[...] Waga ruszyła aktualnie jest 85kg , więc w końcu idzie do przodu nie wchodziłem na wage 2-3 tygodnie więc w tym czasie ruszyła waga czyli moge zero kaloryczne aktualnie to jakieś 3400-3500 hehe, aktualnie jestem na 3700kcal jest to dość sporo jak na mój krotki dzien tym bardziej przy pracy zmianowej jak mam na 14:30 + trening to ciezko zjesc to [...]
[...] Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy cheat day w tym wczoraj na 10 dni przed startem zjadłem od 21 do 23 jakies 7.000 kcal syfu. Cala noc nie przespana. Stwierdzilem ze jezeli rano obudze sie mocno podlany to nigdzie nie wychodze. Na szczescie na razie forma wydaje sie byc taka [...]
Przemek czyli jesteś całkiem normalny, bo bo melanżu też tak mam %-) ~~~~~~ Tak troche rozkminiałem jak to jest z tymi włóknami szybko i wolnokurczliwimi czy jak to sie nazywało. A dlatego mnie naszła taka rozminka po nie bardzo udanych podejsciach do MC i WL;d W MC np było tak ze spokojnie RAMPA 6 do 180kg nawet z zapasem i na koniec 1x200kg [...]
[...] 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 25min aero 30min aero 30min aero /SFD/Images/2015/12/31/93490f79628b4c9ba24a5eedba04b640.png Pomimo że na poczatku nie było ochoty na trening to jak juz zaczałem to poszło fajnie. Nogi jak wspomniałem ostatnio już sporo przemęczone, ale jakoś dwójki weszły ;-] sciąganie i wiosło plecy porobiły, wiosło ostatnimi [...]
[...] ponieważ myślałam,ze ostatnio robiłam z 30 kg wiec walczyłam z tym ciężarem, ciezko było ale poszło a potem sie okazało,ze ostatnio było 10 kg mnie|-) jak widać, pomyłki sa niezwykle cenne 12x20kg/12x20kg/15x20kg/12x20kg cwiczenie do konsultacji z Mawashim, niby teoretycznie robiłam jak na filmie ale to sie okaże, śmiechem [...]
Siema siema Avic, aż tak zeszpetniałeś? Lady, pewnie na jakieś balety idziesz, że tak wyliczasz, co? Ja do piątku muszę Hobbita oddać. Zajefajna książka swoją droga Snowee, przeczytaj sobie to Roy Harris o białych pasach: Białe Pasy To jest pas, w którym musicie zapłacić za swoje nawyki. To okres, w którym większość czasu spędzicie na swoich [...]
Dzisiaj poleciał taki lajtowy trening nóg i brzucha - oprócz siadów, które zrobiłem siłowo, głowa znowu mnie bolała, ale jakoś dałem radę. Na pewno muszę na jakiś czas odstawić energetyki/kawę/przedtreningówki, bo to na pewno też ma spory wpływ. Tydzień roztrenowania szybko minął, od poniedziałku ruszam z jakościową masą, póki co czekam na [...]
[...] wpadłem do forumowego lasicana na chwilę (przy okazji mnie pocieszył, że nie ma tragedii, dodam, że on na pierwszy rzut oka sprawia wrażenie dużo większego niż te 3 msc temu jak ostatni raz się widzieliśmy), później spotkałem się jeszcze ze znajomymi i wróciłem na chatę, także sobota i niedziela była nietreningowa. Od dzisiaj miałem ruszyć z [...]
Przemek naprawdę bardzo szybko, dzisiaj jak tak się zastanowiłem to rzeczywiście dwa lata już minęły, może bez kilku miesięcy. Jakbym był zawiedziony to współpraca by się zakończyła nie po 2 latach, a po dwóch tygodniach %-) przede wszystkim sam się mnóstwo nauczyłem dzięki współpracy z Tobą, nie mówiąc już o progresie, bo w te dwa lata sylwetka [...]
[...] na palce na Smithie - 2x10-12 12x160kg / 12x160kg 9.Wspięcia siedząc - 2x10-12 12x100kg / 10x110kg +30min cardio na czczo nie chcę się mocno rozwodzić nad irytacją jaka mnie dzisiaj dopadła po WL, gdzie miałem zrobić 7 powt i zostawić sobie 1-2 zapasu, a tu marną stówką zrobiłem 6 ruchów, przez taką głupotę potem praktycznie cały [...]
[...] 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 12x160kg / 12x160kg 12x160kg / 12x170kg / 12x170kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg +30min cardio na czczo trening sam w sobie jak najbardziej udany, nabicie i pompa bdb, całość poleciałem dosyć szybko, ale póki co przy tych ciężarach nie potrzebuję jakoś długich przerw między seriami, może poza [...]
wczoraj z samego rana złapała mnie biegunka :-( W pracy jakoś się przemęczyłem, ale po powrocie centralnie opadłem z siły, przeleżałem do samego wieczora nie robiąc zupełnie nic, mięśnie, stawy itd wszystko obolałe, jakby złapała mnie jakaś grypa, wydaje mi się, ze gorączkę tez miałem, ale nie miałem jak sprawdzić dzisiaj już nieco lepiej, ale [...]
tylko z reguły u mnie wyglada to tak, ze jak pada apetyt, jedzenie wchodzi co raz gorzej = sylwetka szybko traci na jakości i wtedy wprowadzamy mini cuta co teoretycznie jest zrozumiałe, ale właśnie powoduje to to, ze odnoszę wrażenie jakbym ciagle stał w miejscu Wiktor, a odnośnie treningu co masz konkretnie na myśli, ze bodziec nie jest [...]
hmm, czyli wystarczy, że po przygotowaniu po prostu wstawię do mikrofali tak jak piszesz ;-) chodzi mi o to, że jak blenduje płatki ryżowe, które wcześniej zalewam wrzątkiem to wychodzi mi z tego konsystencja jak budyń, a chce coś na szybko, co będę mógł zjeść w 2min
a ogląda ktos mecz ? bo ja mialem na SopCascie ale nie pokazuja jednak ;/ w sensie jak z forma poki co z tego co widze na BAH live -to zmiana w Legii cos szybko a o kontuzji nic nie piszą Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-15 20:17:04
[...] powinno być priorytetem. Daj sobie chociaż trochę czasu bez fotografowania i oceniania. Po prostu zacznij normalnie jeść, bez presji, że powinnaś tracić na wadze. Zdjęcia, jak pisze hatavel najszybciej po miesiącu. Btw - wiesz, tą wagę masz totalnie ok do wzrostu, to już nie jest moment, gdzie się chudnie w oczach. Przynajmniej nie na zdrowej [...]
[...] oliwkami w sosie czosnkowym :-P albo sałatkami z kurczakiem i warzywami :-P Oczywiście alkoholu nie piłam, tylko sama woda ( smakowa, grubo! ) a nad ranem i tak czułam się jak bym małe białe myszki widziała :lol: trening nóg w piątek i dzień po tym tańce na wysokich szpilach, to jednak katowanie nóg. Nie dziwie się, że dzisiaj rano ledwo [...]
kurcze chyba powoli trzeba sie za siebie wziac Ty masz zawody raptem 3-4 tyg wczesniej a ja nadal na masie hahaha a nawet nie wyobrazasz sobie jak teraz szybko zleci ja wychodzilem kilka razy na wiosne juz i wiem jak czas od swiat zasuwa
[...] wszystko zwolni, a nawet zrobi za mnie, np zamieni wyciągi z drążka na klamre, nawet prosić nie trzeba /-)_ Ale są też minusy bycia babką %-) Wkurzający jest wzrok facetów, jak np. ćwiczę %-) Chyba przestanę już ćwiczyć w samym topie i spodenkach obcisłych %-) Żeby jeszcze dyskretnie patrzyli, a nie tak chamsko i perfidnie... aż mam czasami [...]
[...] przynajmniej byłam sama ze swoim "trenerem", a po wykańczającym treningu nóg nie ma nic lepszego niż torba z jedzeniem i pójście na mecz Orlik vs Legia i przyglądanie się jak ładnie w-wa dostaje po pupci 5:1 od mojego miasta :-P A po meczu dalej relaksik, aż do dzisiaj :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd730acdb9454ad2a726ecf96ae2d72d.jpg No ale [...]
DT --> TanQer, Po Prostu MASA
